علاج الضغوط النفسية - منتديات الحجاز الثقافية ( ثقافية - تاريخية - أجتماعية )

**شموخ** · 09-12-2009, 05:33 AM

علاج الضغوط النفسية

1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر، لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة

2- لا تلتفت إلى الأمور التافهة
إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بل وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط

3- القيام بإجازات قصيرة
ولا نقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير. بين فترات العمل الطويلة

4- الاستجمام
وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من:
المشي - السباحة - الرسم - سماع القران
يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك

5- روح الدعابة
إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة على أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها

6- الصداقة
لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد على تقوية جوانب التعاون والحب لمن حولك لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول إلى قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي
سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً

7- الطعام
لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة، عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها

8- النشاط الرياضي
عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة. فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط، وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك

9- القيام بأنشطة مختلفة
التأمل - الاستماع إلى القران- أوأخذ حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر

**الياسمين** · 10-12-2009, 05:23 AM

تغيير النظام الحياتي اليومي امر مهم جدا في التخفيف من حدة تلك الضغوط
جزاك الله خيرا اختي الكريمه
جوانب هامه يعطيك العافيه
لك اطيب التحايا

**شموخ** · 10-12-2009, 10:26 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الياسمين

تغيير النظام الحياتي اليومي امر مهم جدا في التخفيف من حدة تلك الضغوط
جزاك الله خيرا اختي الكريمه
جوانب هامه يعطيك العافيه
لك اطيب التحايا

نعم اختي الياسمين كلامك صحيح

شكرا لك من القلب ... ودمتي بصحة وعافية

09-12-2009, 05:33 AM	#1
شموخ حجازي غير تاريخ التسجيل: Jun 2008 الدولة: جدة المشاركات: 425 معدل تقييم المستوى: 19	علاج الضغوط النفسية علاج الضغوط النفسية 1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر، لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة 2- لا تلتفت إلى الأمور التافهة إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بل وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط 3- القيام بإجازات قصيرة ولا نقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير. بين فترات العمل الطويلة 4- الاستجمام وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من: المشي - السباحة - الرسم - سماع القران يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك 5- روح الدعابة إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة على أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها 6- الصداقة لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد على تقوية جوانب التعاون والحب لمن حولك لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول إلى قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً 7- الطعام لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة، عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها 8- النشاط الرياضي عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة. فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط، وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك 9- القيام بأنشطة مختلفة التأمل - الاستماع إلى القران- أوأخذ حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر __________________

10-12-2009, 05:23 AM	#2
الياسمين الإدارة منتديات الحجاز الثقافية تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: الحجاز المشاركات: 6,336 معدل تقييم المستوى: 200	تغيير النظام الحياتي اليومي امر مهم جدا في التخفيف من حدة تلك الضغوط جزاك الله خيرا اختي الكريمه جوانب هامه يعطيك العافيه لك اطيب التحايا __________________