.:: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب ::. - منتديات الحجاز الثقافية ( ثقافية - تاريخية - أجتماعية )

**alma7i** · 28-06-2006, 01:18 AM

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهوه من يقوم بالتنفيذ!!

**نبض الروح** · 28-06-2006, 01:28 AM

كثير اللي يعاني من المشكله وانا اولهم

بطبق كلامك وان شاءالله بشوف النتيجه

يعطيك العافيه

_____________

تحيااااااااااااااااااااتي

**alma7i** · 29-06-2006, 01:02 AM

الله يعافيك ولاعدمنا مرورك المستمر اختى اميره ...

اتمني لك دوام التوفيق والسعاده ...

مع خالص تحياتي ،،،،

الاستاد · 29-06-2006, 06:13 PM

مشكور أخوي المـــــــــــــــــــــــــاحي على هذه المعلومه ولكن الاهم هو

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهوه من يقوم بالتنفيذ!!

الاستيقاظ وليس النوم فاذا كان هذا الكلام صحيح ومنطقي وله فائده

فتمام عليك .

**alma7i** · 30-06-2006, 01:34 AM

التجربه خير براهن اخوي الاستاد جرب منت خسران ..

ولاعدمنا مرورك الكريم اخي الحبيب ..

اتمني لك دوام التوفيق والسعاده ..

مع خالص تحياتي،،،،

**طيــ الذكريات ــف** · 01-07-2006, 12:58 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافية أخوي الماحـــــــــــــــي... وتسلم عالموضوع القيم...good::

أخوي الاستاد جربها حتعرفهاا.... clapping:: <<< اسأل المجرب hi::

مع التحية والمحبة الأخوية
طيـ الذكريات ــف

28-06-2006, 01:18 AM	#1
alma7i Owner Alhjaz Forums Abu Abdallah تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: Al-MaDiNaH المشاركات: 13,964 معدل تقييم المستوى: 200	:: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب :: الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهوه من يقوم بالتنفيذ!! __________________ [ *وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه**

28-06-2006, 01:28 AM	#2
نبض الروح +:: عضو شرف ::+ تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: مسلمة حاملة للراية المشاركات: 2,706 معدل تقييم المستوى: 25	مشاركة: :: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب :: كثير اللي يعاني من المشكله وانا اولهم بطبق كلامك وان شاءالله بشوف النتيجه يعطيك العافيه _____________ تحيااااااااااااااااااااتي __________________ رحمك الله ياابا ايمن2/12/1428هـ قدمت لنا الكثيير..والكثير.جعلك بجنات النعيم ذهب الوالد والمربي.رحل صاحب القلب الحنون والكلمة الصادقةوالدنا أبو أيمن الحوباني.سيفتقدك أبنائك في نبض الدعاة سيفتقدك الدعاة والدنا يوم الجمعة لنا لقاء معك لكن لن تحضره بل سيحضره ذكرك ومواقفك المؤثرة. أخرتوقيع لأبو ايمن..وكأنه يذكر نفسه بالموت سورة الواقعة بصوت ابو ايمن الحوباني اضغط هنا

29-06-2006, 01:02 AM	#3
alma7i Owner Alhjaz Forums Abu Abdallah تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: Al-MaDiNaH المشاركات: 13,964 معدل تقييم المستوى: 200	مشاركة: :: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب :: الله يعافيك ولاعدمنا مرورك المستمر اختى اميره ... اتمني لك دوام التوفيق والسعاده ... مع خالص تحياتي ،،،، __________________ [ *وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه**

29-06-2006, 06:13 PM	#4
الاستاد +:: عضو إداري ::+ تاريخ التسجيل: May 2006 الدولة: المدينة النبوية المشاركات: 322 معدل تقييم المستوى: 18	مشاركة: :: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب :: مشكور أخوي المـــــــــــــــــــــــــاحي على هذه المعلومه ولكن الاهم هو الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهوه من يقوم بالتنفيذ!! الاستيقاظ وليس النوم فاذا كان هذا الكلام صحيح ومنطقي وله فائده فتمام عليك .

30-06-2006, 01:34 AM	#5
alma7i Owner Alhjaz Forums Abu Abdallah تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: Al-MaDiNaH المشاركات: 13,964 معدل تقييم المستوى: 200	مشاركة: :: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب :: التجربه خير براهن اخوي الاستاد جرب منت خسران .. ولاعدمنا مرورك الكريم اخي الحبيب .. اتمني لك دوام التوفيق والسعاده .. مع خالص تحياتي،،،، __________________ [ *وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه**

01-07-2006, 12:58 AM	#6
طيــ الذكريات ــف Alhjaz Deputy Manager ღ Om Mohammed ღ تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: الغاليـــ بــلادي ـــــة المشاركات: 10,512 معدل تقييم المستوى: 200	مشاركة: :: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب :: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك العافية أخوي الماحـــــــــــــــي... وتسلم عالموضوع القيم...good:: أخوي الاستاد جربها حتعرفهاا.... clapping:: <<< اسأل المجرب hi:: مع التحية والمحبة الأخوية طيـ الذكريات ــف __________________ من هنا لنجعلها صدقة جارية لنا بإذن الله { عـامل النـاس كـما تـحب أن يـعاملوك } { إنـ.. طالـ الزمـان }{ ولمـ تروني },,{ فبالـ خ ــير دوماً }{ اذكـروني } مع التحية والمحبة الأخوية طيــ الذكريات ــف .@. وحدهـ منـ الناس.@. لأسرة منتداي أقول: .............................................................................. شكــــراً على كل شي ...