|
الصحة و طب الأسرة الطب نصائح طبية الصحه السليمه والادويه والعقاقير وتشخيص الاطباء والدكاتره في الامراض بشكل عام كالامراض النفسيه وامراض الكلى والقلب وصحة الاطفال وامراض النساء وكل مايتعلق بالامور الطبية |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
25-08-2013, 07:27 PM | #1 |
Owner Alhjaz Forums
Abu Abdallah تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: Al-MaDiNaH
المشاركات: 13,964
معدل تقييم المستوى: 200 |
10 طرق تجعلك تنعم بنوم صحى وكذلك فقدانك للوزن
10 طرق تجعلك تنعم بنوم صحى وكذلك فقدانك للوزن كشفت دراسة أمريكية جديدة أن النوم يساعد على حل المشاكل والتعلّم بشكل أفضل”. وأوضحت الدراسة أنه عندما ينام الناس عدد الساعات المطلوبة فإن أكثر من نصف خسارتهم للوزن تأتي خسارة في الدهون، لكنهم لا يخسرون سوى ربع كمية الدهون إذا لم يناموا لساعات كافية. وعدم النوم بشكل كاف يجعل هؤلاء يشعرون بجوع إضافي وينصحك الخبراء باتباع الطرق الصحيحة للنوم والتي تتلخص في النقاط التالية : 1ـ اقرأ وردد دعاء قبل النوم كل ليلة. 2ـ اجعل لنفسك موعدا ثابتا تأوي فيه إلي فراشك, فإن موعد النوم الثابت أمر مهم بالنسبة للنوم الهانيء. 3ـ احرص علي أخذ قسط من النوم الذي تحتاج إليه حتي تشعر في الصباح بالنشاط والحيوية. 4ـ إن وجدت نفسك غير قادرعلي النوم فانهض من فراشك وابحث عن شيء تفعله إلي أن تشعر بالرغبة في النوم. 5ـ رياضة المشي اليومية تساعد كثيرا علي النوم الصحي العميق. 6ـ ارتداء ملابس النوم القطنية الفضفاضة الخالية من الأزرار والأحزمة. 7ـ عدم تغطية الرأس في أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد. 8 -عدم ابقاء الدفايات في غرفة النوم وعدم وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأوكسجين الموجود في الغرفة. 9-عدم الاستلقاء والنوم مباشرة بعد العشاء لترك فسحة من الوقت الذي تقوم المعدة خلاله بهضم الطعام. 10ـ تجنب النوم في أثناء النهار إذا كان نومك مضطربا في المساء .
__________________
[ وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى* * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه |
26-08-2013, 06:54 PM | #2 |
.:: حجازي برونزي ::.
تاريخ التسجيل: Jul 2013
الدولة: الحجاز
المشاركات: 302
معدل تقييم المستوى: 11 |
قواعد هامة واليوم انقلبت الموازين
وهذا مخالف ل(وجعلنا الليل لباسا) شكرا لك اخي يعطيك العافية عالطرح دمت بخير وسلامة |
26-08-2013, 07:01 PM | #3 |
Owner Alhjaz Forums
Abu Abdallah تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: Al-MaDiNaH
المشاركات: 13,964
معدل تقييم المستوى: 200 |
تعم أختي أمنيات كما ذكرتي بارك الله فيك..
فالموازين اليوم أختلفت .. شاكر لك مرورك العطر ..
__________________
[ وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى* * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|