عشر خطوات لتبقى ذاكرتك نشيطة وجسمك شاباً وتساعدك في تأخير الشيخوخة - منتديات الحجاز الثقافية ( ثقافية - تاريخية - أجتماعية )

هيفونه · 15-04-2011, 09:08 AM

عشر خطوات لتبقى ذاكرتك نشيطة وجسمك شاباً وتساعدك في تأخير الشيخوخة

هل ترغب أن تستمر ذاكرتك شابة ؟؟؟؟
هل ترغب في تأخر الشيخوخة في عقلك ...
وفي شكلك
وفي مظهرك

تابع هذه النصائح التي توصلت إليها الدراسات الحديثة :

1. تناول وجبة غذائية متنوعة، ومختلفة.

ويرشدنا الأطباء المتخصصون إلى أن تكون هذه الوجبة تحتوي على الكثير من الثمار، والخضار، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة. الالياف، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفيتامينات كلها جزء من العملية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم.
إشرب الكثير من السوائل لإبقاء الجلد صحي والجسم انظف من السموم. تناول الاطعمة الصحية الخالية من الدهون، والسكريات للحفاظ على وزن صحي.

2. مارس الرياضة كل يوم.
تثبت الدراسات أن لتمارين الرياضية تحسن الذاكرة وتحسن الشهية، وتجعل العظام أكثر قوةكما تحسن عملية الهضم، والدورة الدموية. التمرين يجعلك أقوى ويساعدك على فقدان الوزن.
وأسهل أنواع الرياضة وأكثرها فاعلية المشي لمدة نصف ساعة ... وخاصة إلى الصلوات في المساجد

3. عالج أمراضك أولا بأول
أصغ إلى جسمك واستمع إلى الرسائل التي تأتيك منه عبر الأالام التي تحدث أحيانا .... فكلها إشارات وصفارات إنذار .....وإعتنِ بأيّ مشكلة مهما بدت صغيرة قبل أن تصبح مشاكل كبيرةَ. وقم باجراء الفحوضات اللازمة بانتظام خصوصا لأمراضِ مثل السرطانِ، وأمراضِ القلب.

4. استعمل كريم الوقاية من الشمس.
يجب الاهتمام بالجلد والبشرة بشكل دائم، اذا كنت تتعرض للشمس لفترات طويلة فقد يعجل هذا في شيخوخة البشرة.
وكثرة الوضوء واسباغه أثبت فعالية كبيرة حيث يسهم في ترطيب الجلد

5. توقف عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين.
التدخين عامل ضار جداً ويزِيد من خطر الاصابة بأمراض مثل السرطانِ ومرض القلب.... وكذلك الجلوس مع المدخنين لهو أشد ضرارا

6. انتبه للتعب والإجهاد الذي تتعرض له في العمل اليومي .
يعتبر التوتر والاجهاد جزءا عاديا من حياتنا اليومية. تعلم كيف تتحكم بمستويات التوتر والاجهاد، بحيث لا تدعها تسيطر عليك.
تدرب على الاسترخاء لمدة دقيقة كل 10 دقائق
بل تدرب على أن تعمل وأنت مسترخ

7. إبحث عن طرقِ لتَحسين حالتك وزيادة الحماسِ في حياتك.
كن مبدعا ومبتكرا، وحاول ان تتعلم اشياء جديدة في الحياة. يمكنك ايضا اللجوء للمرح والضحك الذي يطيل العمر.

8. حافظ على علاقات قوية.
حافظ على علاقات قوية مع الاهل والاصدقاء، وحاول الخروج معهم والاستمتاع بوقتك.

9. لا تترك المخاوف والقلق من الرزق والمستقبل يسيطرانِ على حياتك.
فالقلق والخوف يعيقان التفكير بوضوح ويجعلانك تعيش في جو من الكآبة.

10. حافظ على العبادات الجسمية والروحية والمالية.
فكل ذلك له دور كبير في تحسين حيويتك وقوة ذاكرتك وتأخير شيخوختك
كن مع اله متوكلاً عليه في كل أمورك ..... اقرأ بين الفينة والأخرة مباحث القضاء والقدر وقوة الإيمان واليقين بالله تعالى

بقلم الدكتور / يحيى الغوثاني..

.
.

..محبتكم..
..هيفونه..

**alma7i** · 15-04-2011, 04:37 PM

معلومات قيمه ومفيده ..
الله يعطيك العافية أختي هيفونه ..
نطمع بالمزيد من جديد مواضيعك ..

**شهرزاد** · 15-04-2011, 09:44 PM

سلمت يداكِ هيفونة
موضوع هام جدا ومفيد للغاية

هيفونه · 16-04-2011, 03:11 AM

(alma7i)&(شهرزاد)
الله يعافيكم اخوتي الأفاضل
الف شكر عـ المرور..

لاعدمناكم يارب..

موفقين بأذن الله...

..محبتكم..
..هيفونه..

**السلسبيل** · 11-05-2011, 11:20 PM

معلومات قيمة ...يعطيك العافية

هيفونه · 11-06-2011, 08:00 PM

الله يعافيكـ اختي(السلسبيل)
ويفعنا واياكـ بما علمنا..
شكرا ع المرور...

بالتوفيق...

..محبتكم..
..هيفونه..

15-04-2011, 09:08 AM	#1
هيفونه مراقبة إدارية مشرفة قسم تطوير الذات تاريخ التسجيل: Oct 2009 الدولة: طيبة الخير المشاركات: 4,648 معدل تقييم المستوى: 38	عشر خطوات لتبقى ذاكرتك نشيطة وجسمك شاباً وتساعدك في تأخير الشيخوخة عشر خطوات لتبقى ذاكرتك نشيطة وجسمك شاباً وتساعدك في تأخير الشيخوخة هل ترغب أن تستمر ذاكرتك شابة ؟؟؟؟ هل ترغب في تأخر الشيخوخة في عقلك ... وفي شكلك وفي مظهرك تابع هذه النصائح التي توصلت إليها الدراسات الحديثة : 1. تناول وجبة غذائية متنوعة، ومختلفة. ويرشدنا الأطباء المتخصصون إلى أن تكون هذه الوجبة تحتوي على الكثير من الثمار، والخضار، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة. الالياف، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفيتامينات كلها جزء من العملية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم. إشرب الكثير من السوائل لإبقاء الجلد صحي والجسم انظف من السموم. تناول الاطعمة الصحية الخالية من الدهون، والسكريات للحفاظ على وزن صحي. 2. مارس الرياضة كل يوم. تثبت الدراسات أن لتمارين الرياضية تحسن الذاكرة وتحسن الشهية، وتجعل العظام أكثر قوةكما تحسن عملية الهضم، والدورة الدموية. التمرين يجعلك أقوى ويساعدك على فقدان الوزن. وأسهل أنواع الرياضة وأكثرها فاعلية المشي لمدة نصف ساعة ... وخاصة إلى الصلوات في المساجد 3. عالج أمراضك أولا بأول أصغ إلى جسمك واستمع إلى الرسائل التي تأتيك منه عبر الأالام التي تحدث أحيانا .... فكلها إشارات وصفارات إنذار .....وإعتنِ بأيّ مشكلة مهما بدت صغيرة قبل أن تصبح مشاكل كبيرةَ. وقم باجراء الفحوضات اللازمة بانتظام خصوصا لأمراضِ مثل السرطانِ، وأمراضِ القلب. 4. استعمل كريم الوقاية من الشمس. يجب الاهتمام بالجلد والبشرة بشكل دائم، اذا كنت تتعرض للشمس لفترات طويلة فقد يعجل هذا في شيخوخة البشرة. وكثرة الوضوء واسباغه أثبت فعالية كبيرة حيث يسهم في ترطيب الجلد 5. توقف عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين. التدخين عامل ضار جداً ويزِيد من خطر الاصابة بأمراض مثل السرطانِ ومرض القلب.... وكذلك الجلوس مع المدخنين لهو أشد ضرارا 6. انتبه للتعب والإجهاد الذي تتعرض له في العمل اليومي . يعتبر التوتر والاجهاد جزءا عاديا من حياتنا اليومية. تعلم كيف تتحكم بمستويات التوتر والاجهاد، بحيث لا تدعها تسيطر عليك. تدرب على الاسترخاء لمدة دقيقة كل 10 دقائق بل تدرب على أن تعمل وأنت مسترخ 7. إبحث عن طرقِ لتَحسين حالتك وزيادة الحماسِ في حياتك. كن مبدعا ومبتكرا، وحاول ان تتعلم اشياء جديدة في الحياة. يمكنك ايضا اللجوء للمرح والضحك الذي يطيل العمر. 8. حافظ على علاقات قوية. حافظ على علاقات قوية مع الاهل والاصدقاء، وحاول الخروج معهم والاستمتاع بوقتك. 9. لا تترك المخاوف والقلق من الرزق والمستقبل يسيطرانِ على حياتك. فالقلق والخوف يعيقان التفكير بوضوح ويجعلانك تعيش في جو من الكآبة. 10. حافظ على العبادات الجسمية والروحية والمالية. فكل ذلك له دور كبير في تحسين حيويتك وقوة ذاكرتك وتأخير شيخوختك كن مع اله متوكلاً عليه في كل أمورك ..... اقرأ بين الفينة والأخرة مباحث القضاء والقدر وقوة الإيمان واليقين بالله تعالى بقلم الدكتور / يحيى الغوثاني.. . . ..محبتكم.. ..هيفونه.. __________________ }..حَسْبُنْا الله سَيُؤَتِنَا مِنْ فَضْلّهِ إنّا إلى الله رَاَغِبُونْ.. }..

15-04-2011, 04:37 PM	#2
alma7i Owner Alhjaz Forums Abu Abdallah تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: Al-MaDiNaH المشاركات: 13,964 معدل تقييم المستوى: 200	معلومات قيمه ومفيده .. الله يعطيك العافية أختي هيفونه .. نطمع بالمزيد من جديد مواضيعك .. __________________ [ *وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه**

15-04-2011, 09:44 PM	#3
شهرزاد حجازي غير تاريخ التسجيل: Feb 2009 الدولة: السعودية المشاركات: 2,097 معدل تقييم المستوى: 23	سلمت يداكِ هيفونة موضوع هام جدا ومفيد للغاية __________________

16-04-2011, 03:11 AM	#4
هيفونه مراقبة إدارية مشرفة قسم تطوير الذات تاريخ التسجيل: Oct 2009 الدولة: طيبة الخير المشاركات: 4,648 معدل تقييم المستوى: 38	(alma7i)&(شهرزاد) الله يعافيكم اخوتي الأفاضل الف شكر عـ المرور.. لاعدمناكم يارب.. موفقين بأذن الله... ..محبتكم.. ..هيفونه.. __________________ }..حَسْبُنْا الله سَيُؤَتِنَا مِنْ فَضْلّهِ إنّا إلى الله رَاَغِبُونْ.. }..

11-06-2011, 08:00 PM	#6
هيفونه مراقبة إدارية مشرفة قسم تطوير الذات تاريخ التسجيل: Oct 2009 الدولة: طيبة الخير المشاركات: 4,648 معدل تقييم المستوى: 38	الله يعافيكـ اختي(السلسبيل) ويفعنا واياكـ بما علمنا.. شكرا ع المرور... بالتوفيق... ..محبتكم.. ..هيفونه.. __________________ }..حَسْبُنْا الله سَيُؤَتِنَا مِنْ فَضْلّهِ إنّا إلى الله رَاَغِبُونْ.. }..

11-05-2011, 11:20 PM	#5
السلسبيل .:: حجازي نشط ::. تاريخ التسجيل: May 2010 الدولة: السعودية المشاركات: 52 معدل تقييم المستوى: 14	معلومات قيمة ...يعطيك العافية

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري