منتديات الحجاز الثقافية  

 


استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية
العودة   منتديات الحجاز الثقافية ( ثقافية - تاريخية - أجتماعية ) - alhjaz forums of cultural > منتديات الحجاز العامة - Alhjaz General Forums > تعليم تطوير الذات

تعليم تطوير الذات لتنمية القدرات الذهنية و النفسية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28-09-2009, 12:03 AM   #1
عاج و أبينوس
+:: عضو شرف ::+
 
الصورة الرمزية عاج و أبينوس
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: saudi arabia
المشاركات: 1,139
معدل تقييم المستوى: 27
عاج و أبينوس is a splendid one to beholdعاج و أبينوس is a splendid one to beholdعاج و أبينوس is a splendid one to beholdعاج و أبينوس is a splendid one to beholdعاج و أبينوس is a splendid one to beholdعاج و أبينوس is a splendid one to beholdعاج و أبينوس is a splendid one to beholdعاج و أبينوس is a splendid one to behold
افتراضي قاعدة 10 \ 90



أكتشف قاعدة 10/90

سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)



ما هي القاعدة ؟

10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.

90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.



ماذا يعني ذلك ؟

يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه.
نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:
- ' تعطل السيارة' أو 'تأخر الطائرة ' من وصولها في الموعد المحدد
وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.

10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا
ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.

كيف يكون ذلك؟
الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.



دعنا نوضح ذلك بمثال :

أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ
وسقط على قميص العمل.
طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث .


النتائج المترتبة
تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك
ثم تنفجر الصغيرة بكاء
وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة
يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك
وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة
بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار
وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها
وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرسة
وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة
وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار
تصل إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارة
دون أن تسمع منها عبارة ' مع السلامة'. :


يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل
وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك.

لماذا ؟ ...
لأنك لم تحسن ردة فعلك مع ما حدث في الصباح!



لماذا كان يومك تعيسا؟

أ‌) هل السبب فنجان القهوة؟

ب) هل السبب خطأ ابنتك ؟

ج) هل السبب ضابط المرور؟

د‌) هل أنت السبب ؟

الجواب (د) بالتأكيد




الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة
ولكن السبب يكمن في ردة فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.



التصرف الآتي الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه :

بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء
فتبادر بلطف بقولك لا بأس ' يا عسل'
وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل.
بعدها تجذب منشفة وتسرع إلى الأعلى
وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل
وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية
وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة.
تصل إلى عملك متأخرا 5 دقائق
وتحيي الموظفين بابتهاج
ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.



هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟

السبب في كيفية تفاعلك أو ردة فعلك تجاه الحدث.

أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.



هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-

عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية
لا تكنن كالأسفنج تمتص.
دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء.
لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك.
تفاعل معها بحنكة ولا تجعلها تفسد يومك.



ربما يترتب على ردة الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي ... الخ.



كيف يجب أن تكون ردة فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟

هل تفقد أعصابك؟
هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟
هل تشتم؟
هل ارتفع ضغط الدم عندك؟
هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟

من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟
لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟

تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.

قيل لك أنك فصلت من وظيفتك.
لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل.
وجّه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.



الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك .
لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟
وهل له إرادة فيما حدث ؟

استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك.
لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟

الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.

قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.

ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها
ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية.
نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90




للكاتب: ستيفن كوفي


ودمتم في رعاية الله و رضاه


__________________
عاج و أبينوس غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 29-09-2009, 10:07 PM   #2
شهرزاد
حجازي غير
 
الصورة الرمزية شهرزاد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: السعودية
المشاركات: 2,097
معدل تقييم المستوى: 23
شهرزاد is just really niceشهرزاد is just really niceشهرزاد is just really niceشهرزاد is just really nice
افتراضي

قيل لك أنك فصلت من وظيفتك.
لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل.
وجّه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.


***

كلام سديد ، للأسف عندما يصاب الإنسان بمحنة فإنه يبدد طاقته ويشل حواسه ويصب تفكيره في التذمر والشكوى والقلق ، دون النظر بعقلانية إلى السياسة الصحيحة لعلاج الموقف ، الوقت أثمن من أن يهدر في التفكير السلبي ..

// لذا الإنسان بحاجة إلى //

قاعدة 10/90

بارك الله فيك أختنا الفاضلة
لكِ جزيل الشكر والإمتنان

رعاك الله أينما كنتِ

شهرزاد
__________________
شهرزاد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 30-09-2009, 02:47 AM   #3
مليوون خاطر
حجازي غير
 
الصورة الرمزية مليوون خاطر
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: almadinaBoys
المشاركات: 1,547
معدل تقييم المستوى: 18
مليوون خاطر is on a distinguished road
افتراضي

مشكوراختي عاج وابينوس ...
قاعدة كتير مهمة للنجاح واستمرارية الحياة.....

بس نحتاج إلى 1. فهم 2. ممارسة 3 .(كي تتحول إلى) عادة = ستايل أوف لايف !

مر من هنا


مليوون خاطر
__________________
لـِنكُنْ آروَاحْ رَاقِـيَـة

نَتسـامْى عَنْ سَفـاسِفَ الـَأمُـورْ وَعـَنْ كُـلْ مَـايَخِدشُ نـَقائنـا


نًحترِمْ ذآتنـَا وَنـَحتـِرمْ الغَـيْر .. عِنـدَمـْا نتـَحدثْ نتحَـدثْ بِعُمـْق


نـَطلبْ بـأدبْ .. وَنشُكر بـِذوَقْ .. وَنـَعتذِرْ بِـصدقْ


نتـَرفـْع عَـن التفَاهـَاتـْ والقِيـلَ والقـَالْ .. نُحِبْ بـِصَمتْ وَنغَضبْ بـِصَمتْ


وإنْ آردنـَا الـَرحِيلْ .. نَرحـَلْ بـِصَمتْ
مليوون خاطر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 30-09-2009, 10:18 AM   #4
الياسمين
الإدارة
منتديات الحجاز الثقافية
 
الصورة الرمزية الياسمين
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: الحجاز
المشاركات: 6,336
معدل تقييم المستوى: 200
الياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to behold
افتراضي

رائع جدا اختي الكريمه

والمشكله هي كيف يمكن للفرد ان يرفع من مستوى قدرته في التحكم بردود الفعل للمواقف التي يواجهها
اختيار قيم وموضوع مميز سلمت يمناك اختي الكريمه
ولك مني اطيب التحايا
يستحق التقييم
__________________
الياسمين غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-10-2009, 04:24 PM   #5
تغريد
حجازي غير
 
الصورة الرمزية تغريد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: عالمي
المشاركات: 2,010
معدل تقييم المستوى: 25
تغريد is a name known to allتغريد is a name known to allتغريد is a name known to allتغريد is a name known to allتغريد is a name known to allتغريد is a name known to all
افتراضي

روعه قاعده لابد ان تكون اساس في التعامل مع النفس
بقليل من التحكم
يسلموا يارب على الموضوع الرائع يجزاك خير ويعافيك
ودي واحتراماتي
__________________
خــــلـوهـــا تـكــدس
وصـــاحبــها يارب يفــلــس
تغريد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 21-10-2009, 02:09 AM   #6
أبو عبدالكريم
.:: حجازي نشط ::.
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 51
معدل تقييم المستوى: 15
أبو عبدالكريم is on a distinguished road
افتراضي

الله يعطيك العافية
أبو عبدالكريم غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
10, 90, قاعدة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:35 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved Alhjaz forums © 2006 - 2020