|
عالم الرياضة رياضه خليجية عربيه والاجنبية كرة قدم سله العاب قوى ومنوعات رياضيه sport وجميع انواع الالعاب الاجنبيه عالم السيارات و الدراجات الناريه جميع أنواع الرياضة |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
22-02-2014, 10:05 PM | #1 |
.:: حجازي جديد ::.
تاريخ التسجيل: Apr 2011
الدولة: السعودية
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0 |
التخلص من دهون منطقة البطن
هل تريد التخلص من الدهون في منطقة البطن؟
تمرين الدراجة الهوائية هو الأكثر فعالية للتخلّص من هذه الدهون بحيث أنه يركّز على تمرين عضلات البطن والخصر. الدراجة • استلق على الحصيرة, وجهك نحو الأعلى, يداك وراء رأسك وأصابعك تدعم رأسك قليلا. • ضع ألركبتين بمحاذاة الصدر وارفع الكتفين نحو الأعلى من دون الضغط على الرقبة. • استدر نحو اليسار مع توجيه المرفق الأيمن باتجاه الركبة اليسرى. الساق الأخرى مستقيمة. • استدر نحو اليمين مع توجيه المرفق الأيسر باتجاه الركبة اليمنى. الساق اليسرى مستقيمة . • كرر الحركات. |
23-02-2014, 09:08 PM | #2 |
أصدقاء الحجاز
تاريخ التسجيل: May 2010
الدولة: السعوديه
المشاركات: 145
معدل تقييم المستوى: 15 |
اللع يعطيكم الف الف عافيه
|
12-03-2014, 09:51 AM | #3 |
مشرفة قسم القصص والحكايات
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: السعودية
المشاركات: 974
معدل تقييم المستوى: 27 |
مجهود موفق الله يعطيكم العافية
مع الشكر والثناء |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|